magnez i b 6

[...] -banan -400g moreli -100g goudy -200 ml mleka Do tego wleciało trochę gyrosa i ryby po grecku %-) /SFD/Images/2015/8/31/9c76fb659c664b91826132fe2ca2cb5d.jpg suplementacja: -magnez -omega 3 -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g I drobny zapas izotoników. Widać że było promo? %-) [...]

[...] owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA Mimo, że wolę inne firmy promo sprawiło, że się skusiłem /SFD/Images/2015/11/24/19fec572001c405f9046bbdf2fece428.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] będę kończył na 120. A tu przy 115 były problemy. Potem hantle, tam spoko. Zapas jest. dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya /SFD/Images/2015/11/27/f35b82f10cce4f929ceb074987fca4d9.jpg

[...] Czuje się jakbym miał je całe w siniakach i ktoś cały czas by je ściskał. Przeorane, nie ma co. dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-17 23:31:47

[...] do treningu: Bardzo fajny trening. Ładnie spompowało %-) Ciężary ok, choć myślałem, że w WL pójdzie lepiej. Te 110 stanowiło już naprawdę duży wysiłek i potrzebowałem drobnej pomocy. Ale siła w wczorajszych siadach utrzymana to najważniejsze %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] więcej podokładać, aż się zdziwiłem, że aż tak lekko. Następnym razem na pewno zwiększe. Do tego zrobilem chyba 2s wiecej sumo bo nie wiedzialme ile juz poszlo i wolalem zrobic wiecej niz mniej x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-10 23:44:06

[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Wczorajszy basen dość mocno dał w kość. Dopiero o 11 udało mi się z łóżka wstać, a na treningu brak mocy. Wszystko było cięższe niż jak w zeszłym tygodniu. Na szczęscie w pon ładowanie i wynik powinien się poprawić dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] tego na suwnicy również udało się dodać. Musiałem prosić kumpla by wszedł bo jak widać talerze są do doopy bo strasznie szerokie i zajmuja za dużo miejsca. Oliwer, jeśli to czytasz thx za pomoc ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-13 22:56:33

[...] i wąsko na koniec ciężko już szło. Do tego zamiast uginania w podporze zrobiłem zwykłe młotki stojąc. Poza tym bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Parę posiłków z dzisiaj i drobny check /SFD/Images/2016/5/14/94407eee3ffb47ad87d9488cf71bd88e.jpg [...]

[...] Spodziewałem się, że teraz będzie power a sytuacja dokładnie odwrotna. Czyżby lc lepiej mi służył? Ciekawe... Bo to chyba nie jest jeszcze ten okres w którym zaczyna być ciężko. Smalcu jest wystarczająco także nie wiem skąd takie sampoczucie. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] szczęście nie. Udało się pododawać prawie wszędzie także zadowlony. No i wynik w siadach znowu poprawiony %-)%-) Ogólnie bardzo zadowolony. Super wszystko weszło. Jedyny minus taki, że AAKG się skończyło a przy takiej ilości węgli nie mam mowy o żadnej pompie dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Wyciskanie bardzo ciężko. Potrzebowałem sporo pomocy. Dużo gorzej jak w zeszłym tygodniu. Reszta bez zmian dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA /SFD/Images/2016/5/22/786a3302c1eb4a7d8284206f35c031a5.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-22 21:46:54

[...] 120/70/160 1. sałatka z indykiem (ogórek, papryka czerwona, kukurydza), orzechy laskowe 2. schab, fasolka szparagowa, awokado, papryka 3. jajko sadzone z papryką i fasolką szparagową, jabłko 4. śledź, buraki gotowane, ziemniaki + tran, magnez, wapń, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-17 09:16:14

[...] z fasolką szparagową, grejpfrut 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko z brokułem 4. krewetki z masłem czosnkowym, brokuł, kalarepa, kalafior, ziemniaki+benecol +tran, magnez, wapń, Merz Special, kurkuma, psyllium husk, ZMA, HGH Night, aspiryna, dużo cytryny i imbiru, wit.C 2000mg Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-13 13:25:05

[...] brokułem i grillowanymi warzywami (cukinia, papryka, bakłażan) 2. sałatka z indykiem (sałata, pomidory, papryka, awokado) 3. jajko na miękko, brukselka + benecol, pieczona dynia hokkaido 4. jajko sadzone z ziemniakami i brokułem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-14 10:33:13

[...] 30.01.13 BIEG 7,6 km, 00:47:05, 6'07", puls 156 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9728b0cbecb54aa488aee96198416dc3.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, fasolka szparagowa, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-30 22:16:34

[...] wiecej kcal :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening plecy+biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

[...] ze wpadlo gastro \-) Trening Nogi + barki + biceps+ triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

[...] żoładka }:-( Trening Klata + superserie na barki , triceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

[...] bo dzień bez kurczaka to dzień stracony +~0,5kg truskawek +jakiś randomowy pączek, lód Suplementacja: Na czczo: -witamina C -1xTSE Na noc: -magnez -chrom http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png Plecy: -martwy ciąg 10x60/65/70kg -wiosło nachwyt 10x50/50/50kg (poprzednio 10x45/45/45kg) -ściąganie do [...]